缩阴球（产品教程）

当你了解缩阴球的时候，肯定想借助缩阴球来解决一些情况，同时也伴随一些疑问。在我查询相关资料的时候，本身也是比较零散的，所以本编打算用比较简单的方式，把重点的疑问都解答清楚。

盆底肌肌肉群

当你尿尿的时候突然中断，控制中断的这部分肌肉就是盆底肌肉群，如果想简单一点也可以通过提肛进行感知，不过尿尿时中断的感觉会更明显。这部分肌肉群与性器官有紧密连接，盆底肌发达有力量男生不容易早泄，女生爱爱时也能容易高潮，所以这部分肌肉也叫爱肌/PC肌。

凯格尔运动

凯格尔是一个医生的名字，这个医生发现了锻炼盆底肌能有效改善因阴道松弛导致出现漏尿的情况，所以这种锻炼就叫凯格尔运动。

凯格尔运动与普通的运动没有本质区别，只是锻炼的肌肉位置不一样而已，而且这种锻炼的方式不难，自己就可以操作。简单来说就是通过刻意的盆底肌用力达到锻炼效果，另外再调整用力的时长、姿势等因数来进行自身锻炼。与现在流行的跳操是类似的，做什么动作，每个动作做多少次，做多少组。详细我这里就不多说，因为我觉得自己操作不如用缩阴球，所以直接参考缩阴球的操作就可以。

缩阴球

缩阴球款式有很多，但基本上都大同小异，有一个球与两个球，一般是两个球的为主。球的里面都有一个活动的实心钢珠，用来增加负重与提高感知。而球的末端配有一条绳子，可以提高日常使用的便利性。

缩阴球自身有重量，把球放入阴道后，为了避免球往外掉阴道会自动收缩，这个收缩就是盆底肌发力把球夹住，从而实现锻炼目的。

所以用缩阴球比较方便，没有什么动作，只要放入阴道就可以。平时上班，逛街，做家务等都可以配合使用。但要提醒下，一定要配合其他活动，如果你只插入缩阴球，单纯的坐着或者躺着不动，这是没有效果的。

疑问解答：

需要配合润滑剂吗？

缩阴球放入时不难那可以不用。但如果放入困难，那就要涂一些润滑剂。注意不要涂太多，因为太滑也容易掉下来不易夹住。

每次需佩戴多久？

每天2小时左右是比较合适的，一般结合自己的生活习惯调整时间就可以。单次最短不少于20分钟，如果20分钟都没有效果会不明显。

使用多久后有效果？

以阴道松弛为例，每天使用2小时，连续用7天，一般1礼拜就会明显改变，自己都会发觉阴道变紧致。

缩阴球如何挑选？

分离设计就不要考虑，因为这类设计存在缝隙，清洗不容易。选择硅胶一体式的更适合阴道敏感位置使用，如果你想提交锻炼效果，可以购买2-3个不同重量不同款式的轮流使用，这样比只用一款的锻炼效果要明显更好。

有必要选择电动吗？

这里说的电动是等于电震动，电震动对于阴道是性刺激，不会对缩阴有帮助。缩阴球作用主要来源于自身的负重，所以单纯缩阴是没必要选电震动的。